15      Depressie en muziek

Dat muziek maken en beluisteren een therapeutisch effect kan hebben, is een bekend fenomeen. Muziek kan bijdragen tot het bevorderen van de emotionele gezondheid en het gevoel van welbevinden. Niet voor niets is de muziektherapie als specifieke behandelrichting ontwikkeld. Professor Kuiper, de psychiater die zelf ernstig depressief raakte, realiseerde zich tijdens muziektherapie voor het eerst weer ‘dat het leven niettegenstaande al deze bittere, afschuwelijke ellende toch waard is geleefd te worden’ (uit Ver heen van P.C. Kuiper). In Florida werd onderzoek gedaan bij dementerende ouderen met depressieve klachten. Zij bleken uitstekend te reageren op muziek, wat was te meten aan hun scores op een depressieschaal.
Zelf heb ik ook gemerkt dat muziek mij kan helpen, soms omdat het stuwend en opzwepend is en er daardoor een opbeurend effect van uitgaat. Soms omdat muziek troostend is en een verhaal vertelt dat je afleidt van je eigen interne gepieker en gepuzzel. Muziek geeft continuïteit aan afzonderlijke tijdseenheden, het kan de verbinding vormen tussen de minuten die zich tijdens een depressie tergend langzaam aaneenrijgen. Voor mij is met name de muziek van Mozart erg therapeutisch. Het schijnt dat je daar ook nog eens meetbaar intelligenter van wordt, dat is dan meteen mooi meegenomen. Ik denk dat het aanbeveling verdient om uit te proberen hoe je jezelf muzikaal kunt helpen om rust, ontspanning en troost te vinden. Dat hoeft niet beslist met behulp van ‘echte’ muziek, ook klankschalen, relaxatiegeluiden, meditatiemuziek en Gregoriaanse gezangen kunnen daarbij helpen, er zijn eindeloos veel mogelijkheden. Je kunt natuurlijk ook zelf gaan zingen in een koor, mantra’s of smartlappen om maar eens iets te noemen. Ook hier gaat het er niet zozeer om wat je doet, áls je maar iets doet om een teveel aan negatieve energie om te buigen naar iets positievers.